(sem depender de remédios caros, cirurgias ou academias…)
Assista ao vídeo até o final para entender como funciona.
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Se você se identifica com pelo menos uma dessas situações, preste atenção:
Você começa uma atividade física, sente uma melhora nas primeiras semanas, e depois de 15, 20, 30 dias a dor volta, sem você entender por quê.
Você já foi orientado a fazer musculação, pilates ou hidroginástica, e em vez de melhorar, a dor aumentou.
Toda vez que a dor volta, vem também o medo de se machucar de novo, e você passa a evitar se movimentar.
Você se pega pensando: será que vou ter que conviver com essa dor pra sempre?
Você sente que está cada vez mais dependente de remédio, de infiltração, ou até ouviu falar em cirurgia, e isso te assusta.
Você se compara com a pessoa que você era aos 30 anos e sente que perdeu uma parte da sua liberdade.
Se isso é a sua realidade, o problema não é a sua idade. E não é falta de esforço. Como você vai ver a seguir, é a sequência errada de exercícios, e isso tem solução.
Essa dor não fica só no joelho, na coluna ou no quadril. Ela vai tomando espaço em outras áreas da sua vida:
Você deixa de viajar, ou viaja com medo de andar demais e passar mal nos dias seguintes.
Você evita certas atividades em família: brincar com os netos, passear, ficar de pé por mais tempo.
Você gasta com remédio, fisioterapia, consultas, exames, e o alívio nunca é definitivo.
Você foi perdendo, pouco a pouco, a sua independência: precisa de ajuda para coisas que antes fazia sozinho.
E o mais silencioso de todos os custos: você foi se acostumando com a dor, como se ela fosse normal a partir de uma certa idade.
A dor não é o pior cenário. O pior cenário é se acostumar com ela.
Eu sou Felipe Checa, e ao longo dos últimos anos já vi centenas de alunos, homens e mulheres, a maioria depois dos 50, chegarem até mim exatamente nessa situação: tentaram academia, pilates, seguiram a orientação do médico, e a dor não foi embora. Algumas vezes até piorou.
E aqui está o ponto: o médico entende muito de dor, de exame, de medicação. Mas, na grande maioria das vezes, ele não estudou exercício terapêutico para dor. Essa é uma área diferente, com uma lógica diferente. Quando esse detalhe não é respeitado, o resultado costuma ser o que você já viveu: melhora um pouco, esforça demais, e a dor volta.
Foi acompanhando de perto essa repetição, em aluno após aluno, que criei uma forma diferente, mais segura e progressiva de te levar de volta ao movimento sem dor.
Depois de identificar o mesmo erro se repetindo (pessoas pulando etapas, fazendo força antes da hora, seguindo uma orientação genérica que não respeita o momento do corpo), eu criei uma estrutura chamada Escada da Autonomia Muscular.
Pense assim: seu corpo, quando está com dor, é como uma casa que pegou fogo. Não dá para reconstruir, trocar piso, pintar parede, enquanto ainda tem fumaça saindo. Primeiro você apaga o incêndio. Só depois reconstrói, na ordem certa.
É exatamente assim que a Escada da Autonomia Muscular funciona, em 4 degraus:
Recuperar o movimento sem dor e sem insegurança.
Seu corpo passa a sustentar melhor o equilíbrio, com mais segurança.
Fortalecimento progressivo e seguro da musculatura que protege a articulação.
Voltar a fazer o que você gosta, sem medo de piorar.
Recuperar o movimento sem dor e sem insegurança.
Seu corpo passa a sustentar melhor o equilíbrio, com mais segurança.
Fortalecimento progressivo e seguro da musculatura que protege a articulação.
Voltar a fazer o que você gosta, sem medo de piorar.
Cada etapa respeita o momento atual do seu corpo, e essa é a diferença entre melhorar de verdade ou entrar no mesmo ciclo de sempre: melhora um pouco, piora, desanima.
Quando você segue a ordem certa, respeitando cada degrau da Escada da Autonomia Muscular, é possível:
Miriam chegou com artrose avançada nos dois joelhos, num nível tão alto que a indicação era cirurgia de prótese. Seguindo a Escada da Autonomia Muscular, com paciência e respeitando cada degrau, ela teve uma evolução que a permitiu, meses depois, caminhar bastante em uma viagem para a Disney, algo que antes parecia impossível para ela.
Maria Helena, com artrose nos dois joelhos, havia seguido a orientação médica de caminhada e fortalecimento de coxa, e a dor só aumentava, principalmente à noite. Depois de entender que estava fazendo a sequência errada e seguir o protocolo certo, ela relata estar muito melhor, dando continuidade às práticas com tranquilidade.
Dona Leã, corredora amadora, começou a sentir dor e inchaço no joelho após as corridas. Foi diagnosticada com condromalácia, tentou seguir um programa de academia e piorou. Depois de seguir o protocolo certo para o joelho, ela voltou a caminhar, depois a correr, e hoje segue treinando na academia com orientação adequada ao seu caso.
O Mova-se Sem Dor é um programa estruturado a partir da Escada da Autonomia Muscular, criado para te levar, na ordem certa e com segurança, da dor articular de volta à autonomia de se movimentar no seu dia a dia.
Ao se inscrever, você tem acesso direto pela plataforma, pelo computador ou pelo celular, e a estrutura funciona assim:
Como recuperar a mobilidade da sua articulação sem aumentar a dor (degrau 1).
Como reconstruir a estabilidade do seu corpo para fazer movimentos do dia a dia com mais segurança (degrau 2).
Como fortalecer a musculatura que protege sua articulação, de forma progressiva e segura, sem o exagero que machuca (degrau 3).
Como retomar, com confiança, as atividades que a dor te fez deixar de lado (degrau 4).
Como funciona o protocolo de nutrição (desenvolvido por nutricionista parceiro) para dar suporte ao fortalecimento muscular.
Você não começa no escuro. Eu identifico exatamente onde você está, antes de você dar o primeiro passo.
Você recebe o caminho exato, dentro da plataforma, feito para o seu momento. Sem adivinhar, sem genérico.
Todas as aulas organizadas por degrau: mobilidade, estabilidade, força e confiança. Tudo no seu tempo, na ordem certa.
Você não vai estar sozinha. Sempre que surgir uma dúvida, eu estou ali pra te orientar.
Mentorias ao vivo, com toda a turma, pra manter sua constância e sua motivação em alta.
Porque músculo também se constrói na alimentação. Um protocolo feito por nutricionista parceiro, só pra apoiar sua evolução.
Sem prazo para expirar. Você sobe no seu tempo, e continua tendo acesso quando precisar.
Veja o valor real de cada parte do que você está levando hoje:
Esse é o valor justo de tudo que você recebe. Mas você não vai pagar isso hoje.
Vamos cortar isso pela metade: R$ 3.500
E ainda assim, esse não é o valor para você que está aqui agora.
O valor de hoje, exatamente pra você, é:
Garanta sua vaga com acesso vitalício.
Você tem 7 dias de garantia a partir da sua inscrição. Se, por qualquer motivo, você sentir que o Mova-se Sem Dor não é para você, basta solicitar o reembolso dentro desse período, sem burocracia.
Aqui está um dado que vale a pena você parar e considerar: a partir dos 50 anos, quem não estimula o corpo da forma certa perde, em média, 2% de força e massa muscular por ano, e essa perda acelera para cerca de 3% por ano depois dos 60. Em duas décadas de sedentarismo, isso pode significar perder até 50% da sua força muscular.
Isso significa que o tempo não está parado enquanto você decide. Cada mês que passa sem o estímulo certo é um mês em que seu corpo continua perdendo força e mobilidade, tornando o caminho de volta mais longo. A decisão de começar agora, ou de adiar mais uma vez, é sua.
Ao entrar no Mova-se Sem Dor, você tem o Diagnóstico do Seu Degrau Atual™, o Plano de Subida Personalizado™, a Biblioteca da Autonomia Muscular™ completa, Suporte Direto comigo, os Encontros Autonomia em Ação, o Protocolo Nutrição para Força 50+ e Acesso Contínuo à Sua Escada. Tudo isso, por R$ 99 por mês nos primeiros 12 meses, com 7 dias de garantia.
A decisão de mudar a forma como você se movimenta começa agora. Garanta sua vaga.